Tente consumir alimentos de grãos integrais como aveia, arroz integral e pão de trigo integral.
Tente comer vegetais verdes ou laranja, como espinafre, brócolis, cenouras e batatas doces.
Coma frutas nas refeições e nos lanches — elas podem ser frescas, congeladas, enlatadas ou secas — mas evite os sucos açucarados
Beba leite com pouca ou nenhuma gordura, várias vezes ao dia.
Tente comer carnes, frango ou peixe com pouca gordura, consumindo-os com feijões ou ervilhas!
Óleos provenientes de alimentos são ótimos. Você pode obter óleo de peixe, nozes, além dos usuais de milho, canola e oliva.
Tente evitar açúcar quando puder — especialmente se estiver listado como o primeiro ingrediente na embalagem.
0 comentários:
Postar um comentário
Obrigada por comentar. Volte sempre!! :D